Gehörst du auch zu diesen Menschen, die sich nicht auf den Schlaf freuen, weil sie in neun von zehn Fällen eine unruhige Nacht haben und sich am nächsten Morgen lethargisch und niedergeschlagen fühlen?

Verstehst du nicht, warum du nicht einfach sofort einschlafen kannst und für sieben oder acht Stunden einen erholsamen Schlaf hast, so wie „normale Menschen“? 

Wenn du Schwierigkeiten hast, ein- und durchzuschlafen und dich über einen rasenden Verstand ärgerst, sobald du auch nur deinen Kopf auf dein Kissen legst…

…dann bist du im Beta-Gehirnwellen-Zustand gefangen – die Gehirnwellen die tagsüber dafür verantwortlich sind, uns wach und fokussiert zu halten. Genau das Gegenteil was du willst, wenn es um gesunden Schlaf geht.

Die meisten Menschen unterschätzen den Einfluss des modernen Lifestyles mit durchgängiger Lichtexposition, langen Arbeitszeiten und Stress auf unsere Hormone und Gehirnwellen, die wiederum den Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen.

Wenn wir die Schlafmuster unserer Vorfahren, der Jäger und Sammler, die mit den natürlichen Zyklen der Erde synchronisiert waren, mit der heutigen Schlaflosigkeit vergleichen, dann fällt auf, dass sich dieses gesellschaftliche Problem erst manifestierte, als das künstliche Licht erfunden wurde und wir industriell mehr Wirtschaft betrieben.

Unsere Gehirnwellenaktivität hat sich an diese Lebensstilbedingungen angepasst. Sie arbeitet ähnlich wie ein elektrisches Gerät. Gehirnwellen werden in Hertz gemessen und wie bei der Elektrizität verändert sich der Strom, wenn er aufgedreht oder abgedreht wird.

Die Gehirnwellenaktivität nimmt zu, wenn wir aktiv sind oder Angst haben und nimmt ab, wenn wir uns entspannen.

Das Gehirn im aktiven Zustand (Beta) arbeitet zwischen 20-40 Hz, in einem sehr entspannten Zustand (Theta) zwischen 4-8 Hz und im Tiefschlaf (Delta) zwischen 1-4 Hz.

Um gesunden Schlaf herbeizuführen, müssen wir die Gehirnwellenaktivität reduzieren!

Es gibt eine einfache Formel um das zu schaffen.