Stress ist ein allgegenwärtiger Teil unseres modernen Lebens. Aber wusstest du, dass es natürliche Methoden gibt, um Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren? Hier sind elf wirksame Strategien, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
1. Leichte körperliche Aktivität
Regelmäßige körperliche Aktivität kann den Cortisolspiegel senken. Man muss nicht gleich zum Marathonläufer werden, schon regelmäßiges Spazierengehen, Yoga oder leichte Gymnastik können Wunder wirken. Auch Entspannungstechniken wie Tiefenatmung, progressive Muskelrelaxation oder Meditation eignen sich gut, um Stress abzubauen.
2. Schlafhygiene
Schlafqualität und Schlafdauer haben einen direkten Einfluss auf den Cortisolspiegel. Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Das unterstützt deinen natürlichen Schlafrhythmus. Vermeide Bildschirme (blaues Licht) eine Stunde vor dem Schlafengehen und sorge für eine ruhige, dunkle Umgebung in deinem Schlafzimmer.
3. Achtsamkeit im Hier und Jetzt
Achtsamkeit kann dir helfen, bewusster und gelassener durchs Leben zu gehen. Durch regelmäßiges Üben kannst du lernen, besser auf Stress zu reagieren. So kannst du deinen Cortisolspiegel auf natürliche Weise senken.
4. Soziale Kontakte und Haustiere
Du kannst deinen Stresslevel senken, indem du Zeit mit Freunden und Familie verbringst oder sogar mit Haustieren interagierst. Studien zeigen, dass soziale Unterstützung und die Bindung zu Tieren den Cortisolspiegel senken.
5. Positive Affirmationen
Beginne den Tag mit positiven Affirmationen. Diese können helfen, deine Gedankenmuster zu ändern und Stress abzubauen, indem sie eine positivere innere Dialogführung fördern.
6. Ausreichend Wasser und Mineralien
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um den Körper gesund und leistungsfähig zu erhalten. Besonders wichtig sind dabei Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium, die im Wasser enthalten sein können. Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelentspannung und der Nervenfunktion, während Kalzium für die Stabilisierung des Nervensystems und die Übertragung von Nervensignalen wichtig ist. Diese Mineralstoffe unterstützen nicht nur die Körperfunktionen bei Stressreaktionen, sondern helfen auch, die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol zu regulieren.
7. Digital Detox
Lege regelmäßig digitale Pausen ein, um dich von der ständigen Reizüberflutung durch Bildschirme und Medien zu erholen. Dies kann zur Klärung deines mentalen Raums und zur Senkung deines Cortisolspiegels beitragen.
8. Neuromusik gegen Stress
Neuromusik nutzt spezielle Klangmuster, um das Gehirn zu beruhigen und Stresshormone abzubauen. Diese Musikform ist darauf ausgelegt, neuronale Netzwerke gezielt zu stimulieren und eine tiefe Entspannung zu fördern. Ideal für den gezielten Einsatz im Alltag zum Stressabbau.
9. PEMF-Technologie
Die PEMF-Technologie (Pulsierendes Elektromagnetisches Feld) ist besonders effektiv im Stressabbau. Sie revitalisiert die biomagnetischen Felder des Körpers, verbessert die Zellgesundheit und fördert eine tiefe Entspannung, ähnlich wie bei einer meditativen Praxis. Diese Technik reduziert effektiv Stress und steigert das allgemeine Wohlbefinden.
10. Rotlicht und Infrarot
Rotlicht- und Infrarottherapie sind eine wirkungsvolle Kombination zur Förderung der körperlichen und geistigen Erholung. Rotlicht mit 660 nm Photonen dringt tief in das Gewebe ein, fördert die Zellregeneration und reduziert Entzündungen. Infrarotwärme löst Verspannungen und verbessert die Durchblutung.
Um mehrere der vorgestellten Entspannungsmethoden gleichzeitig umzusetzen und Stresshormone spürbar zu reduzieren, haben wir die neowake® Frequenzmatte entwickelt:
Innovative 7 in 1 Technologie: Die neowake® Frequenzmatte
Die neowake® Bio Frequenzmatte nutzt fortschrittliche Technologien, die in der Praxis der energetischen Tiefenentspannung neue Maßstäbe setzen:
- Rotlichttherapie: Nutzt Lichtwellen, um die Zellregeneration zu fördern und tief liegende Körperbereiche zu aktivieren.
- Infrarot-Tiefenwärme: Bietet eine sanfte Wärmebehandlung, die Muskelverspannungen löst und die Durchblutung fördert – eine ideale Alternative zur traditionellen Sauna.
- Pulsierendes Magnetfeld (PEMF): Revitalisiert die natürlichen biomagnetischen Felder des Körpers, unterstützt die Zellregeneration und fördert die Gesundheit auf zellulärer Ebene.
- TENS (Transkutane Elektrische Nervenstimulation): Schmerzlinderung durch die Abgabe von elektrischen Impulsen über die Haut.
- Edelsteine: Acht verschiedene Steintypen stimulieren die Chakra-Zentren und fördern eine tiefgreifende Entspannung.
- Negative Ionen: Fördern das körperliche Gleichgewicht.
