Was ist Entspannung für Kinder? Kindern sind sehr vielen Reizen ausgesetzt, die teilweise zu Stress führen können. Das Kind muss erst lernen den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, damit es eine gesunde Verbindung zu sich selbst aufbauen kann. Eltern sind manchmal ratlos, wenn sie nicht wissen, wie sie ihren Kindern zu mehr Entspannung verhelfen können.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass Entspannung für Kinder mithilfe diverser Techniken möglich ist. Diese Techniken geben dem Kind die Möglichkeit Kontrolle und Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Technik 1: Fokussiertes Atmen
Wenn ein Kind Schmerzen oder Stress fühlt, wird die Atmung automatisch schneller und flacher. Manche Kinder neigen sogar dazu den Atem anzuhalten, was den Stressspiegel nur weiter anhebt. Die bewusste Kontrolle über den eigenen Atem kann dabei helfen die Entspannung zu fördern.
Probiere einmal die folgende Atemtechnik für dich und dein Kind aus!
Schritt 1: Lege oder setze dich komfortabel hin und nimm deine Hand auf deinen Bauch. Die andere Hand legst du auf deine Brust.
Schritt 2: Schließe deine Augen und versuche alle deine Muskeln zu entspannen. Starte bei den Zehenspitzen und wandere mit der Entspannung langsam deine Beine hinauf, über den Bauch bis hin zu deiner Kopfspitze.
Wichtig: Vergiss nicht auch die Muskeln in deinem Gesicht zu entspannen, da auch hier eine hohe Anspannung herrschen kann. Sobald die Gesichtsmuskeln entspannt sind, signalisiert das dem Körper, dass Entspannung eintreten darf.
Schritt 3: Atme tief ein und wiederhole diese Übung für mehrere Minuten. Versuche dabei deinen Bauch mit tiefen Atemzügen zu füllen, sodass er abhebt und sich wieder senkt. Eine Atmung bis in den Bauch ist sehr tief und heilsam.
Schritt 4: Nun werde bewusst über jeden Atemzug, den du ausführst. Minimiere alle Gedanken und fokussiere dich nur auf „Einatmen“ und „Ausatmen“. Stelle dir visuell vor, wie die Anspannung aus deinem Körper strömt. Jeder Atemzug bringt dir automatisch mehr Entspannung.
Hier kannst du kreativ werden und deinem Kind erklären, dass es sich jetzt vorstellen darf wie positive Energie ein- und ausströmt. Mit der Zeit wird dein Kind erlernen auf Ablenkungen zu verzichten und lieber bewusst mit der Übung umzugehen.
Technik 2: Visualisierungen ist pure Entspannung für Kinder
Diese Technik wird dein Kind erlernen und von selbst anwenden können. Visualisierungen können nachweislich Schmerzen reduzieren und Phobien senken. Außerdem fördern sie positive Gefühle. Als Kinder lebten wir oft in einer Fantasiewelt, die auf Grundlage von Visualisierungen entstand.
Aus diesem Grund ist es gerade bei der Entspannung für Kinder naheliegend diese Technik zu verwenden. Dafür muss das Kind einfach nur die Augen schließen und sich einen sicheren Platz vorstellen. Sobald das Kind dort angekommen ist, wird es ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit spüren.
Am Wirkungsvollsten ist diese Technik, wenn die Visualisierung mit allen positiven Gefühlen vorgestellt wird. Auch die Details dürfen nicht fehlen. Wie fühlt es sich dort an? Wie warm ist es dort? Welche Geräusche gibt es dort?
Für manche Kinder ist es spannend diese Visualisierung alleine durchzuführen. Andere Kinder wiederum möchten gerne geleitet werden. In diesem Fall kannst du deinem Kind dabei verhelfen in die Visualisierung zu kommen. Geführte Anleitungen per Skript gibt es im Internet.
Technik 3: Entspannung für Kinder auf Knopfdruck
Kinder sind sehr vielen Reizen ausgesetzt, die für einen erhöhten Stressausstoß verantwortlich sind. Sehr effektiv ist es daher das Gehirn und den Körper natürlich in einen Entspannungszustand zu versetzen. Mithilfe von Entspannungsmusik funktioniert das schon sehr gut.
Tiefgreifender ist es jedoch, wenn man diese Entspannungsmusik mit Audio Frequenzen ausbessert. Diese Audio Frequenzen können die Gehirnwellen stimulieren und so das Kind innerhalb von wenigen Minuten in einen Entspannungszustand versetzen.
Diese Technik ist sicher, schnell wirkend und sehr erfolgreich. Ich habe dir eine kostenlose neowake® Session (Audio Frequenzen für Entspannung) erstellt, die für Entspannung in weniger als 10 Minuten sorgt.
Das Beste daran ist jedoch, umso öfter diese neowake® Session angehört wird, desto effektiver wird sie. Das Kind erlernt sozusagen schnell in den Entspannungszustand zu wechseln und kann diese Fähigkeit auch im Alltag nutzen. So wird die Entspannung sozusagen langfristig in dem Kind kultiviert.
Natürlich kannst du diese neowake® Session auch für dich selbst nutzen. Vergewissere dich über die Wirkungsweise und falls du positive Erfahrungen hast, kannst du sie auch für dein Kind anwenden.
Klicke auf den unteren Button im Formular, um die neowake® Session „RELAX MODE – Löse deinen Stress auf“ kostenlos herunterzuladen.
Alles Gute,
